プロテインの効果を最大限に引き出すタイミングは？
身近なドラッグストアやバラエティショップ、通販サイトまで見かけることが多いプロテインですが、特徴や効果、種類についてはまだまだ未知な部分があるのではないでしょうか？上質なタンパク質をバランスよく補えるだけではない、プロテインのマルチな特徴や効果、種類について解説してみたいと思います。
目覚めの良い朝を迎えるためには？スッキリ起きる方法
睡眠に関する悩みを抱えている方は、意外と多いのではないでしょうか。 よく眠れていないと、朝から疲れている、集中できない、イライラするといった症状を伴いやすく、生活に支障がでてしまう場合があります。 この記事では、睡眠の質が悪くなる原因や朝スッキリ起きる方法について詳しく解説していきます。
お腹が空いても安心！寝る前に食べてもいいものと避けたいもの
食事内容を制限していることで夜中にお腹がすいたり、日中しっかり食べたはずなのに就寝前の空腹に悩まされたりすることもあるのではないでしょうか。この記事では、寝る前に食べても大丈夫な「ヘルシー夜食」のご提案や、寝る前に避けたい食べ物や飲み物を紹介しています。
寝る前の筋トレは逆効果？効果と注意点を解説
筋トレを行うタイミングは、筋トレを継続していくうえで重要です。今回は、寝る前に筋トレを行う際のメリット・デメリットやポイント、オススメエクササイズをプロトレーナー監修のもと、紹介していきます。
鉄分不足に注意！効果的な食材の組み合わせや調理法とは？
鉄分は食べ物やサプリメントから補った栄養・酸素をカラダや神経に行き渡らせる働きを持つため、不足すると心身にいろいろな不調が出てしまう心配が…。今回のコラムでは鉄分不足の心配な影響や補給のポイントと注意点を詳しく解説！
不快感にさようなら！胃もたれにおすすめの飲み物
胃がムカムカする」「みぞおち部分が苦しい」など不快な症状が現れる胃もたれ。食べ過ぎたり、脂っこい食事をしたときに起こり、日常生活の中でも比較的起こりやすい症状です。このようなときは胃に負担をかけず休ませてあげることが回復への近道です。 今回は、胃もたれのときにおすすめの飲み物や避けたい飲み物について解説していきます。
美容と健康に嬉しい！むくみ解消に効果的な飲み物とは？
むくみは体がだるくなるだけでなく、太ってしまった様に見えたり、見た目にも影響が出るので嫌ですよね。今回は、そんなむくみにお悩みの方に向けて、むくみ解消に効果的な飲み物について紹介したいと思います。
アミノ酸の効果って？効果的な摂取タイミングと効能を解説
アミノ酸は、上記のような目的や悩みを持つ人にこそ積極的に摂取してほしい、カラダ作りや美容、メンタルケアに密接なかかわりのある栄養成分です。ここではアミノ酸とはどのような栄養成分なのか、さらに詳しい特徴と期待できる効果、摂取のポイントを詳しく解説。アミノ酸を効率的に補うサプリの活用や気になる副作用についても、合わせて参考にしてくださいね。
眠りをサポート！寝る前に食べると良い食品
睡眠の役割は、脳と身体を休息させ、回復をはかることですが、質の良い睡眠を得ることは、存外難しいものです。こちらの記事では、快眠を得るために必要となる食材や飲み物、快眠を妨げる、避けるべき食材や飲み物に関し、まとめて説明をしていきたいと思います。
亜鉛サプリの最適な摂取タイミングとは？正しい摂取のポイント
ここでは亜鉛サプリで健康や美容のインナーケアを始めようと考えている方に向けて、・亜鉛サプリを飲む最適なタイミング・摂取方法や注意点・亜鉛の働きといった基礎知識をわかりやすく解説していきたいと思います。
ギャバ（GABA）とは？気になる効果とおすすめの食品
ギャバって最近よく耳にするけど、一体どんな成分なの？とギャバについて気になっている方も多いのではないでしょうか。ギャバっていったい何者なの？という疑問に対する解説や、ギャバがもたらす効果、ギャバが多く含まれている食品について紹介しています。
ダイエット中でも間食していいの？管理栄養士が解説
ダイエット中に間食したら太ると感じている方も多いかもしれませんが、食べ方や選び方を工夫すれば太ることはありません。むしろ、間食を上手に取り入れることで食べ過ぎを抑えることができたり、必要な栄養素を補うこともできます。今回は、ダイエット中に間食するメリットやデメリット、間食するベストなタイミングについて解説していきます。
寝る前にプロテインを飲んでも大丈夫？摂取タイミングのポイント
プロテインを寝る前に飲むのはダメと聞いたことがあり、どのタイミングで飲めば良いかわからずに困っていませんか？プロテインを寝る前に飲むのはダメと言われるデメリットに関して解説した後に、寝る前に絞って摂取する際のポイントをご紹介します。
「食欲がないけどお腹が空く」はなぜ？その理由と対策法
あまり食欲はないのだけれど、なぜかお腹は空いている、という感覚を味わった経験はありませんか。なぜそのようなことが起こるのか、そして、そのようなときには、どのような対応をしたらいいのかを説明します。
ダイエット中にお腹がすいたらどうする？対処法やおすすめの食べ物を紹介！
「ダイエットしたいのに、どうしてもお腹がすいてしまう」「お腹がすいた時、何なら食べても大丈夫なのかわからない」など、 ダイエット中にお腹すいたらどうすれば良いか悩む方は多いのではないでしょうか。今回は、ダイエット中にお腹すいたらどのような対処をすれば無理なくダイエットができるか、健康的にダイエットができるのかを紹介したいと思います。
内臓脂肪を減らすには？お腹周りが気になる方におすすめの食材と運動法
内臓脂肪を減らすには、主に食事と運動を上手く組み合わせることが効果的です。この記事では、内臓脂肪を減らすにはどのような対応が必要なのかをふまえ、以下について解説します。
鉄分不足に効果的！サプリで手軽に補給しよう
鉄分不足になると、パフォーマンスを最大限発揮できなくならないかと心配ですよね。鉄は体の中で何に使われるのか？から、1日に鉄分はどれくらい必要？、鉄分サプリを飲むときのポイントなど、鉄分不足にまつわるお話をまるっとお伝えしていきます！
ミネラル不足を解消する！毎日の食事で摂りたい栄養素と食べ物リスト
ミネラルは、体内で骨や歯など体組織の構成成分になったり、体液の浸透圧に関与しpHを維持したり、酵素などの生理作用を調整する、といった働きを持っています。ミネラルが不足する原因を探り、不足しがちなミネラルはどのような食品に多く含まれていて、食事ではどのように摂るべきかを具体的に見ていきます。
マルチビタミンの効果を最大限に引き出す！正しい摂取タイミングと注意点
サプリメントの中でも、手軽に数種類の栄養素が一度に摂れるとして人気のマルチビタミン。せっかくマルチビタミンを摂取するなら、効率良く栄養を摂取できるタイミングで摂り入れたいですよね。今記事ではマルチビタミンに含まれる栄養素別に、おすすめの飲むタイミングについて解説します。
脂肪代謝サプリの人気成分「ブラックジンジャー」は効果あり？なし？
ブラックジンジャー配合のサプリメントが人気と聞いたものの、効果なしという口コミをみて、利用を迷っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 せっかく飲んでも効果なし……という結果にならないために、この記事ではブラックジンジャー配合のサプリメントについて解説します。
マルチミネラルって何の効果があるの？
マルチミネラルとは、1つの錠剤にミネラルを総合的に配合したサプリメントのことを言います。一度に数種類のミネラルを摂取できるものの、どのような効果があるのかわからず、取り入れるべきか迷う人もいるでしょう。 この記事では、ミネラルとはどのような栄養素なのかを説明したうえで、身体での効果やミネラルを含むサプリメントを飲む際のポイントを解説しています。
内臓脂肪を減らすサプリについて知っておきたいこと！
最近ウエストまわりが気になるという方は、知らないうちに内臓脂肪がついてしまっているかもしれません。 内臓脂肪は動脈硬化がすすむ原因となるため、食生活の改善や運動を取り入れて減らしていく必要があります。この記事では、内臓脂肪やサプリメントの人気成分「ブラックジンジャー」について解説しています。
何とかしたい夕方のむくみ
脚のむくみは、血行不良や塩分の摂りすぎが原因で起こることが多く、セルフケアで解消できる場合も多くあります。 この記事では、むくみの原因・セルフケアの方法やむくみケアに人気の成分について解説していきます。
サプリメントの飲むタイミングは寝る前がいいってホント？
毎日の食事に手軽に取り入れやすく、健康維持に役立つサプリメント。「サプリメントを飲むタイミングは寝る前がよい」と聞いたことがあるものの、本当に飲んでも問題がないのかわからずに不安を感じていませんか？この記事では、サプリを飲むにあたって事前に知っておきたいポイントについて解説しています。
「お守り」のようなサプリメント！？
この記事では、「なかったコトに！」シリーズの中でも定番の、赤いパッケージでおなじみ「なかったコトに！VM」について、成分や愛用者の体験談についてご紹介していきます。
最近の記事